Dicas para ser mais segura de si

Faça boas escolhas na vida para colher mais frutos positivos

Que todo mundo gostaria de mudar algo em si mesmo não é novidade. Mas parece que entre as mulheres, esse desejo é ainda mais exacerbado. Uma recente pesquisa feita pelo Vigilantes do Peso no Reino Unido apontou que, ao menos oito vezes por dia, elas se criticam, apontando os próprios defeitos. A aparência física costuma estar no centro de cobranças desnecessárias, que podem prejudicar a saúde física e emocional. Segundo especialistas, trabalhar a autoconfiança é a melhor forma de combater a negatividade.
“Meninas geralmente são educadas para exercer o papel de cuidadoras. A formação da personalidade tem papel fundamental nas autocríticas das mulheres, pois como boas cuidadoras, elas estão sempre pensando em ser ou fazer o melhor para o outro”, diz a psicóloga Flávia Freitas.
Para a psicóloga Pamela Magalhães, modelos de perfeição, às vezes inatingíveis, veiculados pela mídia também influem na maneira como o sexo feminino se vê. Assim, dar conta de todas as funções que desempenha – mãe, esposa, profissional – virou questão de honra para a mulher moderna, para que ela se sinta enquadrada em padrões.
“A baixa autoestima contribui para que a mulher seja mais cruel com ela mesma e se cobre mais”, afirma.
Por isso, entender que é possível ser aceita mesmo sem ser perfeita é essencial para evitar ansiedade e reduzir o risco de quadros depressivos, por exemplo. Cobranças persistentes podem causar desânimo, mau humor, timidez, perda de foco e queda de produtividade.
“A falta de autoconfiança pode fazer a pessoa se confortar com comida, levando-a à obesidade e a outros problemas atrelados ao excesso de peso”, explica a nutricionista Renata Migueis, do Vigilantes do Peso.

Fixação negativa é séria

Evitar autocríticas desnecessárias, de acordo com Renata Migueis, é importante, inclusive, para o processo de emagrecimento.
“Quem é confiante tende a ter resultados mais satisfatórios, porque entende que eventuais deslizes podem ser driblados. Pessoas assim não deixam um lapso virar um colapso”, ressalta a especialista.
Segundo o cirurgião plástico Sandro Lemos, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, é preciso atentar se o excesso de cobranças tem origem no dismorfismo, distúrbio que se caracteriza pela fixação negativa por alguma parte do corpo.
“Essa desvalorização acaba interferindo na vida pessoal e profissional”, diz.

dicas

erre e seja feliz
Não seja dura com você mesma. Lembre-se de que todo mundo tem direito de errar e merece ser feliz.

motive-se
Mantenha uma conversa interna positiva e motivadora. Seja sua timoneira e não sua maior inimiga.

mude com calma
Não seja imediatista. Não queira transformar sua vida do dia para a noite. Toda mudança é um processo, e o resultado pode vir de pouco em pouco.

reconheça qualidades
O autoconhecimento e a consciência sobre os próprios pontos fortes são essenciais para uma autoconfiança impecável. Quando sabemos quem somos, não precisamos nos preocupar com o que as outras pessoas pensam a nosso respeito.

dê carinho a si mesma
Quanto mais coisas boas se faz para si, mais a autoestima e a autoconfiança se fortalecem. Trata-se de um ciclo: faça boas escolhas para colher mais frutos positivos.

enfrente os problemas
Exerça sua tolerância à frustração. Não deixe qualquer coisa lhe derrubar.

torça por você
Vibre por cada conquista que você fizer. Não enaltecer pequenos ganhos é sempre se sentir pequena. É como estar em um movimento eterno de não permitir o próprio crescimento.

cuide-se
Aprenda a cuidar do seu corpo de maneira saudável, sem excesso. Busque informações embasadas em orientação médica.

critique a moda
Não aceite qualquer moda que surja sem que isso passe pelo crivo da sua personalidade. Seja menos crítica em relação a si e mais em relação ao mundo.

esqueça a perfeição
Afaste da cabeça a ideia de que a perfeição existe. Quanto mais se fica imersa nisso, maior o risco de autodepreciação.

inspire-se no bem
Use modelos de beleza veiculados pela mídia como espelhos positivos. Inspire-se em boas atitudes: seja mais saudável, pratique exercícios e adote uma alimentação regrada. Utilize isso como benefício e não como prejuízo.