Cuidado com o temível ‘apagão’ no Enem
As provas acontecem nos domingos dias 3 e 10
Foto Pixabay, Jeshoots
O Enem já é dia 3 com a prova de aplicação das provas de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias / Redação / Ciências Humanas e suas Tecnologias e dia 10, a aplicação das Provas de Ciências da Natureza e suas Tecnologias / Matemática e suas Tecnologias. Eu sei como são os estudos para a maioria das pessoas: ler mil vezes os textos da aula, tentar decorar, estudar até o último minuto antes e torcer para não ‘dar branco’. E a cada página lida, tem aquele olhar de sofrimento para o videogame ou o computador. Eu também já fui assim. Mas desde que criei um movimento voltado a ensinar como conquistar a sua liberdade profissional, estudei muito sobre o cérebro humano e aprendi coisas fundamentais para mudar a forma de encarar os estudos.
Infelizmente, um dos motivos para que muitos não gostem de estudar é que associamos o estudo a uma ‘dor’, ou seja, uma emoção negativa. Já existem algumas evidências científicas de que o cérebro toma decisões ligadas ao nível de dopamina liberado no sistema de recompensas, como explica um estudo do Instituto Americano Salk, publicado em 2017. Isso significa que ele vai ‘forçar’-nos sempre a fazer aquilo que ele entende que dá prazer. A boa notícia é que existe uma forma de exercitar o cérebro para que ele mude. Existem técnicas que fazem com que você possa transformar as associações negativas em positivas relacionadas ao estudo. Para que fique mais fácil de compreender, vou dividir essas diversas técnicas em diferentes passos.
Passo 1: Comece pelas palavras: frases como “eu não sou bom em matemática” e “escrevo tudo errado” só incentivam a mente a não absorver conteúdo. As palavras têm um poder muito grande. Então tire essas palavras da mente e transforme em frases positivas. É o início para aprender mais e melhor.
Passo 2: Mude a forma de encarar os exercícios: não se culpe por errar os exercícios, entenda o erro como parte do processo. Ao pensar assim, você deixa de se culpar e passa dar foco no aprendizado. Quando entende que o erro é uma oportunidade de aprender algo novo, sua mente joga a favor.
Passo 3: Encontre o verdadeiro motivo para estudar: por que você estuda? Tudo o que fazemos ganha qualidade quando temos um verdadeiro motivo para fazer. Por isso é importante entender o motivo pelo qual você estuda, e nada de dizer que é “para tirar nota alta” ou “porque meus pais querem”. Qual o seu sonho, e de que forma os estudos vão te ajudar a realizar esse sonho? Tenha isso claro durante todo o processo: o estudo e a prova não são o fim, antecedem o percurso.
Passo 4: Mude o foco da dor: dedicar-se aos estudos pode gerar algumas dores: muitas vezes precisa abrir mão de outras coisas e ter disciplina com o processo de aprendizado. Porém, como expliquei, nosso cérebro foge da dor e busca o prazer, então o segredo para não desistir e ter sucesso é mudar o foco dessa dor! Você pode fazer isso por meio de um exercício de imaginação. Imagine-se em um futuro sem ter estudado: visualize o que fez e as consequências que teve com a falta de estudo. Quais oportunidades perdeu, o que não conseguiu conquistar por não estudar. Faça isso por pelo menos 21 dias, que é o tempo mínimo para o seu cérebro gravar essa nova ‘dor’: assim ele vai mudar o foco, e isso gera uma motivação para focar nos estudos.
Passo 5: Mude o foco do prazer: o mesmo exercício que você fez para mudar o foco da dor pode ser usado para mudar o foco do prazer. Diariamente, imagine-se daqui a cinco anos após estudar e passar na prova que deseja. Mostre para o seu subconsciente o quanto de prazer ele vai receber ao passar na prova, o orgulho que vai sentir ao ver o resultado, ao contar às pessoas, a vida maravilhosa que você vai construir, e depois imagine todo o processo de estudo. Visualize a recompensa e trajetória que você deseja com os estudos e os bons momentos. Faça isso por 21 dias.
Passo 6: Estabeleça uma rotina com planejamento e recompensa: crie uma rotina e siga os passos da forma mais fiel possível. Assim se condiciona a duas coisas: estudar o que é preciso, e a se preparar para o dia da prova com uma rotina que traga momentos de prazer. Tenho uma sugestão de rotina que indico, mas que pode ser adaptada para cada pessoa:
– 10 min de planejamento: olhe para o que é preciso ser feito, estabeleça uma meta para o dia e selecione os exercícios, por exemplo;
– 50 minutos de estudo;
– Nervosismo ou ansiedade. Por isso, sugiro um exercício para ser feito quando já estiver no local da prova. Feche os olhos e observe a sua respiração. Conte de 10 até 1, e imagine-se descendo uma escada. Quanto mais você desce, vai permitindo relaxar o seu corpo um pouco mais. Ao final da escada, visualize uma porta, e quando abre essa porta você vê o seu futuro e se sente bem. Curta um pouco esse momento e visualize seu nome no quadro, mostrando que você passou. Imagine toda a comemoração com amigos e familiares. Sinta todo o prazer da conquista. Depois, volte a prestar atenção à sua respiração, até que sinta-se confortável em abrir os olhos e fazer a prova. Seguindo esses passos, sua mente estará mais poderosa.
