Meditação

Um estudo realizado na Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, concluiu que a prática de meditação por adultos que sofriam de distúrbios do sono os ajudou a dormir melhor. A pesquisa foi publicada no periódico ‘JAMA Internal Medicine’, da Associação Médica Americana. O trabalho comparou 25 pessoas que combateram a insônia com meditação, por um mês, com outras 25 que foram submetidas a orientações psicológicas e comportamentais. Os pacientes praticaram a meditação de atenção plena, de origem budista, focada na respiração. A técnica é diferente da meditação transcendental, disseminada pela ioga. Antes do estudo, os voluntários tinham um grau de 10,2 na perturbação do sono, índice atribuído de acordo com fatores como uso de remédios para dormir e sonolência diurna. Pacientes que passaram apenas pelas sessões de orientação diminuíram o grau de transtorno para 9,1, enquanto praticantes de meditação derrubaram o número para 7,4.