Saiba como transformá-lo em aliado da alimentação

SHAKE

Substituidor de refeições deve ser consumido sob orientação profissional

Para não errar. Os shakes são fórmulas criadas para substituir refeições. Muito conhecido como um aliado do emagrecimento, a bebida pode ser usada também para manter ou ganhar peso. A maneira de consumir vai depender de cada objetivo.

“Se a pessoa quiser emagrecer, ela substitui duas das três principais refeições. Caso queira manter o peso, deve-se substituir apenas uma refeição.

Mas se a intenção for ganhar peso, o shake deve ser consumido como complemento, entre as refeições”, explica Carolina Pimentel, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife Nutrition.

O uso diário de shake só pode ocorrer se esta for uma recomendação de um nutricionista ou médico. Caso contrário, o produto deve ser consumido em casos muito específicos.

“O ideal é que a pessoa tome o shake apenas quando ela não tiver como fazer uma refeição completa e precisar se alimentar de forma rápida”, alerta a nutricionista Samara Lopes, da Clínica Renewmed.

Na hora de escolher que shake comprar, é preciso tomar alguns cuidados. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) tem uma Portaria específica para a regulamentação desses produtos, informando a quantidade de nutrientes que devem ter.

Elaine Moreira, nutricionista especializada em fisiologia do exercício, dá outras dicas para fazer bom uso do shake.

“Aumentar o consumo de água é importante, porque a grande quantidade de fibras pode causar prisão de ventre.

Além disso, é preciso seguir as instruções de preparo, pois só assim há garantia de que aquelas quantidades de nutrientes serão consumidas”.

Texto: Evelin Azevedo – infoglobo  | Foto: divulgação