Dicas para aumentar a concentração

Estudante concentrado deixa suas lições mais produtivas

Encontrar dificuldade para se concentrar nos estudos é um problema muito comum na vida do vestibulando. Além de a maioria dos estudantes nesta época da vida contar com uma rotina muito pesada em relação ao conteúdo, é preciso fugir das distrações – que não são poucas. Diferente do que muitos imaginam, a concentração não é somente a capacidade de desenvolver determinada atividade. Ela consiste, também, na habilidade de dizer ‘não’ para todos os estímulos externos que podem tirar-lhe o foco.
Quando um estudante está concentrado, ele consegue deixar seu estudo mais produtivo por contar com toda a atenção. Isso reflete tanto na parte de quantidade de conteúdo quanto na profundidade da matéria. Para ajudar os estudantes em fase pré-vestibular a aprimorarem sua concentração na hora de estudar, o Stoodi – startup de educação a distância que oferece videoaulas, plano de estudos e monitorias transmitidas ao vivo – preparou uma lista com 10 dicas que, se colocadas em prática, podem fazer a diferença no resultado final.
1Descubra o que distrai sua atenção
A primeira dica para melhorar sua concentração é descobrir o que o distrai. Nesse início, terá que observar-se muito para identificar quando começa a perder a atenção, em que tipo de situação isso acontece e o que costuma interessá-lo. Por exemplo, tem pessoas que se distraem quando estão começando a ficar com fome. Ou então, pode acontecer de você se concentrar uma hora e meia seguida e depois perder a concentração. Quando se distrai, o que você faz? Entra no WhatsApp ou começa a pensar na sua vida no meio do exercício? Encontrar essas respostas é fundamental para saber como mudar de comportamento.

2Dê pausas para não sobrecarregar
A atividade cerebral tem um certo tempo de concentração (varia de pessoa para pessoa). Geralmente, um estudante consegue ficar focado em uma atividade aproximadamente uma hora. Veja qual o tempo de resposta do seu corpo e faça pausas quando estiver cansado. Esses 5 ou 10 minutos vão evitar que você fique sobrecarregado e irá melhor a qualidade do seu estudo.

3Escolha seu período mais produtivo para estudar
Existem pessoas que funcionam melhor pela parte da manhã, já outras rendem mais durante a noite. Você é mais matutino ou noturno? Descubra qual é o seu período produtivo e aproveite para focar nos estudos.

4Faça uma coisa de cada vez

Não interrompa o que você estava fazendo para começar um nova atividade ou, então, para resolver algum problema. Não tente dar conta de várias atividades ao mesmo tempo, porque pode acabar se desempenhando mal em todos os afazeres. Se agora é hora de focar em Química, não pare tudo para ver quantos minutos tem a aula de Gramática. Controle essa ansiedade para reter todo o conteúdo de Química e depois você dá andamento nas outras disciplinas.

5Durma bem e tenha momentos de descanso
A mente tranquila é fundamental para a concentração. Sempre que estamos descansados, a nossa mente flui e mantém a atenção em algo com mais facilidade. Durma, pelo menos, 8 horas por dia e tenha períodos de descanso – eles são diferentes das pausas. Quando faz uma pausa, você sabe que logo vai voltar aos estudos. Já o momento de descanso deve ser livre dessa preocupação e responsabilidade. Pense em assistir algo que gosta ou ler um livro bem legal. Faça atividades que o deixarão feliz e realizado – quando a nossa mente está leve, ela responde melhor às nossas obrigações.

6Cuide da sua saúde – isso pode ajudar
Cuidar da sua saúde física e mental pode ajudá-lo muito. Um dos problemas que os estudantes enfrentam é a pressão do estresse. Sente isso também? Você pode controlá-la com atividades físicas da sua preferência. Outra coisa que reflete muito no nosso estado é a alimentação. Alguns alimentos dão mais energia que outros, por exemplo, e isso pode ajudá-lo a pensar mais rápido.

7Esteja preparado para futuras distrações
Se você já se blindou contra as redes sociais no momento do estudo, se já trouxe um lanchinho para o quarto e fez de tudo para minimizar os estímulos externos, saiba que esse é o caminho. Porém, seria mentira falar que tudo está resolvido. Existem situações que fogem da normalidade e precisa estar preparado para encará-las. Vamos supor que a sua mãe realmente precise falar com você, nesse caso vai ter que parar os estudos para respondê-la. Por isso, aprenda a lidar com as distrações e fique cada vez mais forte para voltar ao foco.

8Não estude na cama

Nossa última dica é bem simples, mas pode ajudar também: não estude na cama, opte por estudar em uma mesa. A mente humana faz várias associações e uma delas é que a cama é um lugar de descanso. Mesmo se estivermos sentados, nosso cérebro ficará confuso e não saberá ao certo se aquele momento é de foco total ou de relaxamento. Sabe o que isso gera? Falta de atenção. Desta forma, o foco fica comprometido.