Promessa para perder peso só com foco e positividade

Técnica do ‘Mindfulness’ é usada para garantir uma reeducação

A chegada do ano novo inspira mudanças de hábitos em muita gente e, por isso, o momento pode ser perfeito para planejar uma reeducação alimentar – afinal, nada melhor do que emagrecer com saúde. A conquista pode ser alcançada no dia a dia, com medidas simples, como prestar atenção no que está comendo e descobrir o prazer em cada sabor do seu prato. A técnica, conhecida como ‘Mindfulness’, tem como um dos princípios que a alimentação seja um prazer e não deixe culpa.
“A maioria das dietas não funciona porque priva as pessoas da comida e do prazer que isso dá, fazendo com que fiquem ansiosas e pensem ainda mais em comer”, diz a terapeuta americana Helen Stephenson, que escreveu, ao lado de Patrizia Collard, o livro ‘Mindfulness, a dieta’, lançado em outubro no Brasil pela editora Best Seller: “somos livres para escolher nossos alimentos, mas normalmente esquecemos que nossas escolhas são influenciadas por estresse, falta de sono, pressão social e até autopunição”.
A promessa da prática é que medidas simples – como parar alguns minutos durante a refeição para perceber seus sentimentos, mastigar muitas vezes cada colherada e comer só quando estiver com fome – melhorem os hábitos nutricionais. e, por consequência, levem à perda de peso. Embora pareça difícil no começo, a técnica torna-se mais fácil com a prática.
“É um treino para toda a vida. Assim como exercícios físicos, o ‘Mindfulness’ se trata de um exercício mental. Da mesma forma que precisamos movimentar o corpo, precisamos exercitar a mente”, explica Danniela Sopezki, terapeuta do Espaço Arboral especialista na técnica.
Mas a profissional alerta: a técnica nada tem a ver com exoterismo, por isso é importante buscar alguém com formação específica.