Dez minutos já bastam para eliminar a artrite
Dez minutos de atividade física diária são o suficiente para diminuir em 85% a chance de se tornar incapacitado por causa de uma artrite. A descoberta foi feita por pesquisadores da Universidade de Northwestern, em Illinois, nos Estados Unidos. De acordo a estimativa da Sociedade Brasileira de Reumatologia, 1,5% da população brasileira, aproximadamente 3 milhões de pessoas, sofrem com este problema. Em 2018, o Ministério da Saúde registrou 17.995 atendimentos ambulatoriais e internações hospitalares em decorrência de quadros de artrite.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que sejam feitos, no mínimo, 150 minutos de exercício físico semanal, que dividido entre os dias da semana, daria um pouco mais de 21 minutos por dia. O estudo mostra que a realização de metade do tempo de atividade física recomendada já é o suficiente para afastar a artrite.
“Esse limiar mínimo pode motivar os idosos inativos a iniciar seu caminho em direção a um estilo de vida fisicamente ativo com a ampla gama de benefícios à saúde promovidos pela atividade física”, diz Dorothy Dunlop, principal autora do estudo e professora de medicina preventiva da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.
A pesquisa foi realizada com 1,5 mil adultos. No começo do estudo, todos os participantes sofriam de dores e rigidez devido à artrite nos joelhos, quadris, tornozelos ou pés, mas nenhum deles estava incapacitado para a realização de exercícios. Após quatro anos, 24% dos adultos que não fizeram o mínimo de atividade física recomendada andavam tão devagar que não conseguiam atravessar a rua com segurança e 23% relataram problemas para realizar atividades de rotina.
Atividade física fortalece as articulações
Um dos resultados apontou que ao menos uma hora de exercícios por semana diminui em 45% o risco de incapacidade nas tarefas diárias como caminhar em uma sala, tomar banho e se vestir.
– Durante a prática de exercícios físicos, uma série de hormônios e metabólicos do organismo são estimulados, aumentando a produção do sistema ósseo. Além disso, há o aumento da circulação entre as articulações, deixando-as mais irrigadas e fortalecidas – explica André Fernandes, profissional de Educação Física e conselheiro do Conselho Regional de Educação Física (CREF1). A artrite é um tipo de inflamação nas articulações, que ocorre principalmente nas mulheres a partir dos 30 anos. Os sintomas são dor constante na articulação, mais comum nos joelhos, cotovelo ou dedos; rigidez e dificuldade para movimentar as articulações, sempre pela manhã; articulação quente, vermelha e inchada, explica Antônio Polaco, ortopedista e médico do Esporte.
