A semana é delas, haja saúde, meninas!
Confira dicas de como manter o corpo e a mente sãos
texto: Evelin Azevedo/infoglobo | foto: divulgação
Na quinta- feira (8), foi celebrado o Dia Internacional da Mulher, e nada melhor do que comemorar a data esbanjando saúde. Durante a vida, as mulheres passam por diversas mudanças (físicas e psicológicas) e, por isso, precisam estar atentas aos cuidados que devem tomar em cada fase.
“As mudanças mais significativas acontecem nas fases de transição, ou seja, puberdade (transição entre infância e adolescência), durante o período gestacional e na menopausa (período em que a mulher para de menstruar)” – explica a ginecologista Renata Zambon K. Guidoni.
Uma das maneiras de manter a saúde em dia é escolher com consciência o que fará ou não parte de sua dieta diária. Alguns nutrientes são necessários, por exemplo, para repor o que foi perdido na menstruação.
“O ferro é essencial para repor a deficiência no organismo com a perda de sangue. O cálcio impede a perda óssea, reduzindo o risco de fratura e prevenindo a osteoporose. A vitamina D é importante para aumentar a imunidade e prevenir o câncer. E as fibras alimentares ajudam no trânsito intestinal” – explica a nutróloga Yara Dantas.
Manter a pele bonita é outro desafio das mulheres brasileiras. Por conta do clima quente e ensolarado na maior parte do ano, usar filtro solar diariamente é a recomendação número um dos especialistas.
“O envelhecimento é uma constante desde que nascemos. Como cuidados básicos, além da boa alimentação, é importante a ingestão adequada de água e líquidos e evitar hábitos como o tabagismo” – orienta o dermatologista Tiago Silveira.
