A ressaca bateu? Saiba como lidar com os sintomas

A cabeça está doendo, latejando? Você só quer ficar deitado, sem energia para nada? O estômago está embrulhado? O nome disso é ressaca, sintoma que costuma ser bastante comum após dias de festa. Não há ainda uma fórmula perfeita para curá-la, mas há maneiras de conviver com ela. Além disso, com o fim da folia, vem também a volta ao trabalho ou às aulas.
Por isso, a garrafinha de água, os alimentos leves e a cama serão seus melhores remédios.
“A ressaca causa danos ao sistema digestivo e o fígado o órgão mais atingido. O corpo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é energia. Por isso fica-se fraco, com dor de cabeça e sede. Para desintoxicar, elimine, pelo menos no dia seguinte, comidas pesadas” – diz a nutricionista Samara Lopes da Renewmed.
Para não sobrecarregar ainda mais os seus órgãos, evite frituras, refrigerantes e comidas industrializadas. A nutricionista ressalta ainda a importância da hidratação durante todo o dia.
“É importante beber muita água. Isso ajuda na desintoxicação, já que as toxinas saem do organismo pela urina e suor. Se não tiver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido”.
Assim, para sobreviver à ressaca, ajustar o relógio biológico é essencial para retornar à rotina no dia seguinte.
“É necessário fazer repouso e voltar a realizar as refeições em horários regulares” – sugere a nutricionista Karin Pereira, do Hospital Oeste D’Or.
Ela acrescenta ainda ser necessário procurar um médico quando há hipoglicemia, desmaio ou em caso de coma alcoólico.

Dicas preciosas

Descanse: agora, o importante é colocar as pernas para cima e repousar. Coloque o sono em dia e vá para cama mais cedo. Para engatar no sono, tome um banho morno antes de deitar.

Reponha os líquidos: beba chás, sucos de frutas e vegetais. Sucos com folhas verdes também são bons. A couve, por exemplo, é rica em clorofila, que ajuda o fígado a desintoxicar, eliminando as toxinas extras. Ervas como hortelã, cavalinha, sálvia, chá verde e menta também são eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas.

Divirta-se: se a rotina só volta na segunda-feira, aproveite e faça programas leves. Nada que exija muito da sua energia, que já deve estar esgotada. E lembre-se: tomar mais uma para curar a ressaca é mito, só vai piorar a situação. Brinde com drinques sem álcool ou sucos de fruta, que além de hidratar têm nutrientes.