São ótimas para queimar calorias – Férias

Atividades ao ar livre e bons hábitos alimentares ajudam a perder peso

Com as festas de fim de ano e as férias de verão, é difícil para qualquer um manter o ritmo de atividades físicas. Os dias de folga, em casa ou viajando, também acabam incentivando o escorregão na dieta – entre uma refeição e outra, surge um docinho de um lado, uma fritura do outro. Mas não é hora de perder o pique: com atividades que dão prazer e algumas mudanças nos hábitos, é possível perder peso até nas férias.
Nada mais justo que viajar e descansar, mas não deixe de praticar algum tipo de atividade, mesmo que leve, para que compense durante o dia – aconselha a personal trainer Flávia Picolo, da Noiva em Forma: – Não precisa assumir horários fixos nesta época do ano. Exercite-se quando estiver disposto, e em horários que não vão atrapalhar a
diversão.
Como o período é para se ver livre das obrigações, o ideal é encontrar uma atividade que relaxe, divirta e, é claro, sue a camisa. Nadar no mar, andar de bicicleta ou até dançar um forró são opções para quem quer manter o corpo ativo nas férias.
Invente atividades ao ar livre que façam você queimar calorias sem ver o tempo passar – diz a personal Carina Rosin, também da Noiva em Forma: – O melhor exercício é aquele que você sente prazer, pois consegue fazer com facilidade.
Mas a preocupação não deve se limitar à atividade física. A boa alimentação também pode ficar comprometida durante as férias. Enquanto viajam ou fazem programações fora de casa, algumas pessoas acabam pulando as refeições e passando longos intervalos sem comer.
Esse hábito traz consequências ruins, como perda de massa muscular e mudança no metabolismo, diminuindo ainda mais a redução de gordura corporal – alerta o professor do curso de Nutrição do IBMR Nicolas Machado Tebaldi, que aconselha evitar ao máximo alimentos industrializados: eles inflamam o corpo e nos deixam preguiçosos. Já os alimentos naturais nos dão disposição e
vitalidade.