Saiba como evitar a insônia neste calor

No verão, mesmo à noite, as temperaturas continuam altas. Sem ajuda de um ar-condicionado, dormir vira uma tarefa complicada: por causa do calor, pode ocorrer dificuldade para adormecer ou manter o sono. Segundo a otorrinolaringologista e especialista em sono Luciane Mello, quando os termômetros passam dos 27 graus , o cérebro foca na manutenção da temperatura corporal e não relaxa.
“Opte por pijamas leves e confortáveis e deixe uma fresta da janela aberta para fazer o ar circular. Prefira lençóis de algodão, porque são mais frescos e permitem a transpiração. Também procure fazer refeições leves e manter o corpo bem hidratado”, orienta a médica do Hospital Federal da
Lagoa.
Indisposição e mau humor são consequências de uma noite mal dormida.