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Está com pouco tempo para preparar suas refeições? Opções saudáveis nem sempre são sinônimo de muito trabalho na cozinha. Com planejamento e criatividade, é possível fazer pratos saborosos e nutritivos para o dia a dia. Para te ajudar nessa missão, a lista abaixo traz receitas saudáveis e rápidas para café da manhã e almoço / jantar. Confira!

Pão de aveia fit de frigideira

Ingredientes
• 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
• 1/4 de xícara de chá de polvilho doce
• Sal a gosto
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de sopa de azeite
• 1/3 de xícara de chá de água

Modo de Preparo
• Reúna todos os ingredientes
• Coloque a farinha de aveia, o polvilho doce, o sal e o fermento em uma tigela, e misture
• Adicione o azeite e misture
• Gradualmente, acrescente a água e misture até atingir uma massa mole, grossa, mas que não seja seca
• Transfira a massa para uma frigideira antiaderente untada com óleo
• Leve-a ao fogo baixo, tampe a frigideira, e deixe o pão cozinhar por cerca de 4 minutos. Em seguida, verifique se ele está douradinho por baixo e vire-o. Tampe a frigideira novamente e deixe-o cozinhar por mais 4 minutos
• Agora é só servir. Bom apetite!
Sugerimos que você sirva seu pão de de aveia fit de frigideira acompanhado de requeijão, geleias, ou queijos magros. Capriche, use a criatividade e aproveite esta delícia!

Filé de peixe grelhado simples

Ingredientes
• 500 g de filé de linguado
1/2 colher de chá de sal
• 3 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de chá de alho granulado
• 2 colheres de chá de tomilho
• 1 colher de sopa de suco de limão

Modo de Preparo
• Reúna todos os ingredientes
• Disponha os filés em uma tigela e tempere-os com sal, azeite, alho, tomilho, suco de limão e reserve
• Leve uma frigideira ao fogo médio e frite os filés
• Quando eles estiveram dourados, desligue o fogo e sirva-os em seguida

Fique à vontade para temperar o peixe à sua maneira. E para acompanhá-lo, sugerimos que faça uma bela salada de folhas, um arroz fresquinho ou um purê de batata. Bom apetite!

Foto: divulgação