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06/07/2015 Redação caipiras

Alunas aderem a nova modalidade para fugir da rotina nas academias

Confusão de damas no salão! Anarriê! Lembra-se dessas expressões? Uma nova modalidade de exercício promete resgatar as memórias das festas juninas e ainda ajudar a queimar o ganho calórico dos quitutes típicos. É a Quadrilha Fitness, ou Quadrilha Mix, que mistura passos da dança sertaneja com os de quadrilha tradicional, eliminando cerca de mil calorias por hora. O gasto é equivalente a um saquinho de pipoca, uma fatia pequena de cuscuz, um milho e uma maçã do amor juntos!
“Essa é uma das aulas que mais lotam. Além de ajudar a perder calorias, diverte à beça”, explica Daniel Saboya, professor de dança que ensina o método na Academia Rio Sport Center, na Barra.
A coreografia é simples, fácil para alunas iniciantes de qualquer idade ou para quem está afastado de atividades físicas. Quem garante é a professora de Educação Física e aluna da Quadrilha Fitness Izabela Leite, de 25 anos.
“Adoro essas aulas porque elas fogem da rotina de academia. A dança me deu mais disposição e condicionamento físico. Outra coisa que mudou em mim foi a cintura! Ganhei muito mais rebolado e fiquei bem menos tímida (risos)”, diverte-se a moradora do Pechincha, em Jacarepaguá.

Quadrilha fitness

chapéu
Braços, pernas e pés

Para fazer o passo do Chapéu, como mostra a atriz Juliana Siruffo, de 30 anos, incline o tronco para trás, jogue a perna direita para o lado e mexa o braço, fingindo colocar um chapéu (o movimento também pode ser feito com o objeto), com a mão esquerda na cintura. Repita o passo, trocando o braço e a perna por mais três vezes para cada lado. O exercício beneficia os membros superiores e ajuda a melhorar o movimento de pernas e pés. A novidade ajudou a tirar a moradora de Campo Grande da rotina: “não gosto de fazer aqueles exercícios típicos de academia, como esteira e musculação”.

cumprimento
Panturrilha e pés

Dos grupamentos musculares, os membros inferiores são os mais exigidos na Quadrilha Fitness. No passo ao lado, a professora de Educação Física Izabela Leite, de Jacarepaguá, mostra o Cumprimento de Damas - também usado nas quadrilhas tradicionais -, que tonifica principalmente o músculo da panturrilha. O professor Daniel Saboya explica como fazer: “coloque a perna direita para trás, deixando que ela ultrapasse a perna esquerda que está à frente. Repita o movimento alternando as pernas por quatro vezes de cada lado”. A aluna, de 25 anos, aprova o resultado: “tenho energia e estou mais condicionada”. — Dos grupamentos musculares, os membros inferiores são os mais exigidos na Quadrilha Fitness. No passo ao lado, a professora de Educação Física Izabela Leite, de Jacarepaguá, mostra o Cumprimento de Damas – também usado nas quadrilhas tradicionais -, que tonifica principalmente o músculo da panturrilha. O professor Daniel Saboya explica como fazer: “coloque a perna direita para trás, deixando que ela ultrapasse a perna esquerda que está à frente. Repita o movimento alternando as pernas por quatro vezes de cada lado”. A aluna, de 25 anos, aprova o resultado: “tenho energia e estou mais condicionada”.

laço
Tríceps

Para exercitar o tríceps (conhecido como o músculo do tchauzinho), a dentista Mara Parpinelli mostra o passo do laço. Daniel Saboya ensina: “empunhando a mão para o alto, gire-a , colocando a mão oposta na cintura. Em seguida, troque os braços e repita quatro vezes cada movimento”. A moradora da Barra, de 53 anos, conta que a atividade é um de seus trunfos para manter o corpo em movimento e a mente relaxada. “Sempre fiz dança porque acho que é uma atividade física que faz bem para a alma. E adoro festas juninas! Associar esses dois prazeres em uma só aula é maravilhoso”, empolga-se.

Dica do especialista

O professor de dança Daniel Saboya destaca que a Quadrilha Fitness proporciona um treinamento aeróbico, trazendo benefícios ao condicionamento físico das alunas: “por causa do dinamismo da dança, as alunas nunca ficam paradas. Isso ajuda também o sistema cardiorrespiratório”. Após aulas de 50 minutos durante um mês, o resultado no corpo aparece. “No primeiro mês, fazendo a aula três vezes por semana, já é possível perceber as mudanças”, afirma Saboya. Em função das coreografias, também há um ganho na coordenação motora, diz ele: “é quase imperceptível para quem pratica, mas a aluna desenvolve um senso de lateralidade e melhor noção do espaço”.

Alunas aderem a nova modalidade para fugir da rotina nas academias

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