{"id":28759,"date":"2021-05-07T12:23:19","date_gmt":"2021-05-07T12:23:19","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=28759"},"modified":"2021-05-07T12:23:19","modified_gmt":"2021-05-07T12:23:19","slug":"lanches-nutritivos-e-feitos-em-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/lanches-nutritivos-e-feitos-em-familia\/","title":{"rendered":"Lanches nutritivos e feitos em fam\u00edlia"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-28760\" src=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-2-1024x301.jpg\" alt=\"17 - Lanche saud\u00e1vel 2\" width=\"485\" height=\"143\" srcset=\"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-2-1024x301.jpg 1024w, https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-2-300x88.jpg 300w, https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-2.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Adultos e crian\u00e7as devem preparar juntos os alimentos para comer fora de casa<\/strong><\/p>\n<p>Para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o fora de casa com qualidade nutricional, adultos e crian\u00e7as podem levar para o trabalho, escola ou atividades extras lanches feitos em fam\u00edlia. Juntar todos na cozinha, decidir a receita, escolher ingredientes, limpar os alimentos, cortar e cozinhar pode parecer complicado, mas especialistas garantem: o h\u00e1bito de cozinhar em fam\u00edlia pode ser t\u00e3o saud\u00e1vel quanto a pr\u00f3pria alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cA refei\u00e7\u00e3o preparada em casa d\u00e1 a oportunidade de se fazer algo mais saud\u00e1vel, com alimentos naturais ou minimamente processados, aumentando a qualidade nutricional e diminuindo gastos com a alimenta\u00e7\u00e3o fora de casa &#8211; diz a nutricionista Andrezza Botelho: sem falar da import\u00e2ncia emocional de se cozinhar junto, com um momento para conversar e passar os h\u00e1bitos alimentares de gera\u00e7\u00e3o para gera\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n<p>Para quem reclama da rotina pesada, o jeito \u00e9 se programar para poupar tempo na hora do preparo. O nutricionista Matheus Motta, do Vigilantes do Peso, aconselha deixar verduras, legumes e frutas lavados e cortados, separados em potes na geladeira. O mesmo pode ser feito com a carne: separ\u00e1-las em por\u00e7\u00f5es fica mais f\u00e1cil na hora de descongelar.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-28761\" src=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-1024x645.jpg\" alt=\"17 - Lanche saud\u00e1vel\" width=\"485\" height=\"305\" srcset=\"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-1024x645.jpg 1024w, https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel-300x189.jpg 300w, https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/17-Lanche-saud\u00e1vel.jpg 1404w\" sizes=\"(max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080; font-size: 10pt;\">Texto: Elisa Clavery\/todo extra | foto: freepik\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adultos e crian\u00e7as devem preparar juntos os alimentos para comer fora de casa Para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o fora de casa<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":28760,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[117],"tags":[6455,1187,521,6015,6454,1197],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28762,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28759\/revisions\/28762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}