{"id":16880,"date":"2017-12-11T10:23:39","date_gmt":"2017-12-11T10:23:39","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=16880"},"modified":"2017-12-11T12:26:45","modified_gmt":"2017-12-11T12:26:45","slug":"insonia-sem-pregar-os-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/insonia-sem-pregar-os-olhos\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia, sem pregar os olhos"},"content":{"rendered":"

Cerca de 76% da popula\u00e7\u00e3o brasileira t\u00eam alguma queixa<\/h3>\n

Depois de um dia corrido, nada melhor do que cair na cama e descansar at\u00e9 o dia seguinte. Pode parecer simples e prazerosa, mas conseguir fechar os olhos \u00e0 noite, \u00e0s vezes, \u00e9 um sacrif\u00edcio para bem mais da metade da nossa popula\u00e7\u00e3o. Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, 76% da popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 tiveram alguma dificuldade para dormir.
\n\u201cOs brasileiros est\u00e3o com um grau de estresse e ansiedade aumentados, principalmente nas grandes cidades. E com todo o avan\u00e7o da tecnologia, as pessoas acabam ficando muito tempo com celulares antes de dormir, e a luminosidade que vem deles atrapalha a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio do sono\u201d – explica Julia Gouv\u00eaa, m\u00e9dica especializada em medicina preventiva.
\nDesligar eletr\u00f4nicos e tomar um banho morno podem ajudar (veja outras dicas ao lado). Mas h\u00e1 outros fatores que podem prejudicar o sono, como consumo de \u00e1lcool, problemas respirat\u00f3rios e doen\u00e7as neurol\u00f3gicas. Al\u00e9m disso, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade estima que 80 milh\u00f5es de brasileiros sofram de ins\u00f4nia.
\n\u201cA ins\u00f4nia \u00e9 a dificuldade de dormir ou de manter o sono. De acordo com os manuais, para ser considerado como tal, o problema de dormir deve ocorrer pelo menos tr\u00eas vezes por semana em um per\u00edodo de tr\u00eas meses. Mas, se o paciente n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem, independentemente de quantas vezes isso ocorreu, ele deve procurar um m\u00e9dico\u201d – orienta Luciano Ribeiro Pinto, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono.
\nQuem tem dificuldade para dormir deve procurar especialistas em sono, que s\u00e3o neurologistas ou psiquiatras.
\nAs mulheres s\u00e3o campe\u00e3s em ins\u00f4nia, principalmente se est\u00e3o na menopausa. Por acumularem muitas cobran\u00e7as e afazeres, elas costumam n\u00e3o ter boas noites de sono. Uma das atitudes que pode ajudar a reverter a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 estabelecer hor\u00e1rios mais r\u00edgidos para dormir e acordar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Terapia para dormir<\/strong>
\nQuem n\u00e3o tem uma boa noite de sono pode apresentar problemas de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 aumento de peso.
\n\u201cSe a pessoa n\u00e3o tem um sono reparador, ela fica mais irritada, cansada e, por lhe faltar energia, acaba comendo muito mais, para repor o que falta por meio da alimenta\u00e7\u00e3o\u201d – alerta Julia Gouv\u00eaa.
\nComo a dificuldade para dormir tem v\u00e1rias causas, o tratamento vai variar de pessoa para pessoa, mas fazer sess\u00f5es de terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a aliviar o estresse, um dos grandes vil\u00f5es de quem quer dormir bem.
\n\u201cNeste tratamento, ensinamos m\u00e9todos de higiene do sono e comportamentos que devem ser executados. \u00c9 uma terapia breve, em que o paciente reaprende a dormir. H\u00e1 tamb\u00e9m o tratamento por meio de rem\u00e9dios, que deve ser orientado pelo m\u00e9dico – finaliza Luciano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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