{"id":15898,"date":"2017-10-21T06:58:19","date_gmt":"2017-10-21T06:58:19","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=15898"},"modified":"2017-10-20T16:00:40","modified_gmt":"2017-10-20T16:00:40","slug":"quais-sao-os-30-exercicios-que-queimam-mais-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/quais-sao-os-30-exercicios-que-queimam-mais-calorias\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os 30 exerc\u00edcios que queimam mais calorias?"},"content":{"rendered":"<p><strong>De acordo com o IBGE, 62,1% dos brasileiros n\u00e3o fazem atividade<\/strong><\/p>\n<p>Por Evelin Azevedo\/Infoglobo | Cr\u00e9dito foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>Eliminar muitas calorias em apenas uma hora \u00e9 o sonho de todo mundo que deseja emagrecer. Pesquisadores da Cl\u00ednica Mayo, uma das organiza\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas mais conceituadas dos Estados Unidos, listaram os exerc\u00edcios que mais queimam esta unidade de energia, com base nos dados do Instituto Nacional de Sa\u00fade do pa\u00eds. As atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o a maioria dentre as citadas, mas segundo Felipe Goulart, do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da 1\u00aa Regi\u00e3o, elas n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas indicadas para emagrecer: \u201cos exerc\u00edcios indicados para as pessoas que querem perder peso s\u00e3o aqueles cuja intensidade trabalhe entre 70% e 85% da frequ\u00eancia card\u00edaca dela. Isso pode acontecer na muscula\u00e7\u00e3o, na caminhada, na nata\u00e7\u00e3o&#8230; Em qualquer atividade que esteja nessa faixa de esfor\u00e7o\u201d.<br \/>\nDurante as atividades aer\u00f3bicas o corpo oxigena mais gordura e tira dela a energia necess\u00e1ria para manter seu movimento. Os exerc\u00edcios de alta intensidade retiram energia do carboidrato, mas deixam o metabolismo acelerado por mais tempo, o que gera um gasto energ\u00e9tico posterior por meio da massa muscular criada na atividade.<br \/>\nNa hora de escolher o exerc\u00edcio f\u00edsico ideal, cada indiv\u00edduo deve levar em considera\u00e7\u00e3o seu gosto pessoal.<br \/>\n\u201cN\u00e3o adianta colocar a pessoa para fazer aquilo que n\u00e3o gosta, pois um m\u00eas depois ela para. Quando fazemos algo que nos d\u00e1 prazer, nos adaptamos e transformamos aquilo em um h\u00e1bito. Depois podem ser inclu\u00eddos outros tipos de exerc\u00edcios\u201d &#8211; garante a coordenadora do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do Centro Universit\u00e1rio Celso Lisboa, Ana Cristina Barreto.<br \/>\nPara come\u00e7ar a gastar energia, \u00e9 preciso \u2018esquentar\u2019 o corpo, por no m\u00ednimo, cinco minutos. Antes de come\u00e7ar a praticar qualquer atividade \u00e9 recomendado procurar um profissional para avaliar os benef\u00edcios e riscos dos exerc\u00edcios que ser\u00e3o realizados.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/26-Exerc\u00edcio.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-15899 size-full\" src=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/26-Exerc\u00edcio.jpg\" alt=\"26 - Exerc\u00edcio\" width=\"900\" height=\"1096\" srcset=\"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/26-Exerc\u00edcio.jpg 900w, https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/26-Exerc\u00edcio-246x300.jpg 246w, https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/26-Exerc\u00edcio-841x1024.jpg 841w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acordo com o IBGE, 62,1% dos brasileiros n\u00e3o fazem atividade Por Evelin Azevedo\/Infoglobo | Cr\u00e9dito foto: Divulga\u00e7\u00e3o Eliminar muitas<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[1405,2921,2936,206],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15898"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15898"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15900,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15898\/revisions\/15900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}