{"id":10726,"date":"2016-11-12T04:55:21","date_gmt":"2016-11-12T04:55:21","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=10726"},"modified":"2016-11-11T16:58:08","modified_gmt":"2016-11-11T16:58:08","slug":"dormir-menos-da-mais-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/dormir-menos-da-mais-fome\/","title":{"rendered":"Dormir menos d\u00e1 mais fome"},"content":{"rendered":"

Poucas horas de sono podem aumentar o consumo de calorias<\/h3>\n
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texto: Ana Paula Blower\/infoglobo | foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Ap\u00f3s analisar 11 estudos, pesquisadores comprovaram: poucas horas de sono influenciam no aumento do apetite e na escolha do alimento. Essa rela\u00e7\u00e3o j\u00e1 era observada por especialistas, mas a an\u00e1lise publicada no European Journal of Clinical Nutrition confirma a hip\u00f3tese. Os estudos incluem pessoas com priva\u00e7\u00e3o parcial do sono, que dormiam entre tr\u00eas horas e meia e cinco horas e meia por noite.
\nConstatou-se que quem passava menos tempo na cama consumia, em m\u00e9dia, 385 calorias a mais por dia – o equivalente a um hamb\u00farguer com queijo. A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 que dormir pouco pode desregular horm\u00f4nios relacionados ao apetite, como a grelina e a leptina, o que faz com que se coma mais. Os pesquisadores indicam ainda que o consumo extra de calorias tamb\u00e9m pode ocorrer porque as pessoas ficam mais cansadas e buscam recarregar as energias com a comida.
\n\u201cO sono \u00e9 uma recupera\u00e7\u00e3o. Quando sofre a priva\u00e7\u00e3o, busca-se o prazer em outra coisa e a comida est\u00e1 relacionada ao prazer. A pessoa sabe que ter\u00e1 a satisfa\u00e7\u00e3o garantida ali. Essa procura por alimentos mais cal\u00f3ricos tem mais a ver com isso do que com a desregula\u00e7\u00e3o hormonal.\u201d – diz Francisco Tostes, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
\nA nutricionista Mariana Paes explica que sempre foi uma orienta\u00e7\u00e3o que se durmam, em m\u00e9dia, de seis a oito horas por noite. Caso contr\u00e1rio, todo ciclo do dia fica comprometido.
\n\u201cCom o sono prejudicado, escolhem-se alimentos gordurosos, que fornecem energia. \u00c9 como uma recompensa.\u201d – avalia Mariana, que indica alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o e de ch\u00e1s, como camomila e maracuj\u00e1, antes de dormir para ajudar a pegar no sono.<\/p>\n

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