{"id":8843,"date":"2016-07-11T11:26:17","date_gmt":"2016-07-11T11:26:17","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=8843"},"modified":"2016-07-11T11:26:17","modified_gmt":"2016-07-11T11:26:17","slug":"terca-e-dia-de-bons-sonhos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/terca-e-dia-de-bons-sonhos\/","title":{"rendered":"Ter\u00e7a \u00e9 dia de bons sonhos"},"content":{"rendered":"

Segundo pesquisa, dia da semana traz sonos mais revigorantes<\/h3>\n
\"texto:<\/a>
texto: Elisa Clavery | foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

A semana mal come\u00e7ou, mas j\u00e1 tem muita gente se sentindo \u2018pra l\u00e1\u2019 de cansado. Boa not\u00edcia: hoje pode ser o dia ideal para repor as energias. Segundo uma pesquisa brit\u00e2nica, feita com cerca de cinco mil homens e mulheres e divulgada pelo jornal \u2018Daily Mail\u2019, as noites de ter\u00e7a-feira trazem sonos mais revigorantes que os outros dias da semana – embora, nas sextas-feiras e s\u00e1bados, a m\u00e9dia da dura\u00e7\u00e3o do sono seja uma hora e meia mais longa que nos outros dias. O motivo n\u00e3o \u00e9 esclarecido no estudo, mas especialistas levantam algumas hip\u00f3teses.
\nNo fim de semana, dormem-se mais horas, mas o \u00e1lcool e outros exageros, como comidas gordurosas, prejudicam o ciclo normal de sono – explica o neurologista Carlos Alejandro: – Outro motivo \u00e9 que, na ter\u00e7a-
\nfeira, voc\u00ea ainda n\u00e3o pegou o embalo da semana, est\u00e1 relaxado de
\ndomingo.
\nO fator psicol\u00f3gico tamb\u00e9m poderia influenciar a percep\u00e7\u00e3o de sono mais revigorante, diz o respons\u00e1vel pela Comiss\u00e3o do Sono da Sociedade de Pneumologia e Tisologia do Rio, Gunther
\nKissmann.
\nA percep\u00e7\u00e3o do sono pode ser alterada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 realidade, j\u00e1 que a expectativa de dormir melhor durante o fim de semana \u00e9 muito alta – sugere o m\u00e9dico, que discorda da pesquisa: – \u00c9 dif\u00edcil prever um dia da semana em que se pode descansar mais, e nos dias \u00fateis da semana, voc\u00ea tende a dormir menos devido a compromissos profissionais.<\/p>\n

Mulheres
\nA pesquisa diz, ainda, que mulheres dormem mais que homens (cerca de 7 horas e 34 minutos por noite, 11 minutos a mais que eles). Por\u00e9m, apesar de mais horas dormidas, o sono delas \u00e9 menos reparador.
\nO sono da mulher costuma ser mais superficial, elas acordam muitas vezes durante a noite. Evolutivamente, a mulher tem extinto de preserva\u00e7\u00e3o, as f\u00eameas nas esp\u00e9cies s\u00e3o encarregadas de manter o n\u00facleo familiar e esta preocupa\u00e7\u00e3o deixa seu sono leve – explica o neurologista.
\nUm dos maiores problemas atuais \u00e9 a priva\u00e7\u00e3o de sono, e isto pode causar problemas de sa\u00fade, alerta Gunther.
\nA popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 cada vez dormindo menos, devido \u00e0 maior demanda de atividade social e de trabalho. O uso de certos medicamentos tamb\u00e9m atrapalha o sono. Isso pode causar problemas no cora\u00e7\u00e3o, a pessoa pode ficar mais irritadi\u00e7a e at\u00e9 ter preju\u00edzos na mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

dicas PARA
\nDORMIR BEM<\/p>\n

HORAS DORMIDAS
\nNem todo mundo se recupera com as mesmas horas de sono – embora a m\u00e9dia por dia seja de 8h. Crian\u00e7as precisam dormir mais que adultos, j\u00e1 idosos costumam passar mais tempo na cama, mas interrompem o sono v\u00e1rias vezes. \u201cUm par\u00e2metro que usamos para descobrir a necessidade \u00e9 ver quantas horas a pessoa dorme no fim de semana\u201d, diz Gunther.<\/p>\n

BEBIDA
\nO \u00e1lcool interfere na neurotransmiss\u00e3o e, por isso, a pessoa entra \u201cfor\u00e7ada\u201d no estado de sono.<\/p>\n

OBESIDADE
\nDormir pouco pode causar sobrepeso. \u201cO c\u00e9rebro vai entender que precisa guardar energia, principalmente dos alimentos consumidos \u00e0 noite\u201d, explica Carlos.<\/p>\n

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