{"id":8245,"date":"2016-06-06T12:09:59","date_gmt":"2016-06-06T12:09:59","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=8245"},"modified":"2016-06-06T12:09:59","modified_gmt":"2016-06-06T12:09:59","slug":"cochilar-e-bom-para-a-saude-power-nap","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/cochilar-e-bom-para-a-saude-power-nap\/","title":{"rendered":"Cochilar \u00e9 bom para a sa\u00fade – power nap"},"content":{"rendered":"

Uma soneca at\u00e9 30 minutos turbina o rendimento e faz bem ao cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

J\u00e1 chega de estigmatizar a soneca da tarde: al\u00e9m de revigorar as energias, ela pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade que voc\u00ea nem imaginava. Segundo uma pesquisa da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, pessoas que tinham em seu h\u00e1bito o cochilo diurno – apelidado de \u2018power nap\u2019 (cochilo poderoso, em ingl\u00eas) – apresentaram at\u00e9 37% menos chance de morrer por doen\u00e7as coronarianas. O costume – que, segundo registros sobre a vida de Leonardo Da Vinci, era adotado pelo g\u00eanio – tamb\u00e9m melhora a performance e os n\u00edveis de alerta, segundo a Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, nos Estados Unidos.
\n\u201cQuando a famosa sesta \u00e9 feita por pessoas saud\u00e1veis e ativas, pode trazer relaxamento, melhorar o humor e a mem\u00f3ria, diminuir o estresse e a ansiedade e at\u00e9 reduzir a chance de ter incidentes no trabalho\u201d, explica o otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono Wallace Nascimento. \u201cO importante \u00e9 que a soneca n\u00e3o seja longa, porque, depois de 30 minutos, a pessoa come\u00e7a a entrar no est\u00e1gio mais profundo do sono que, se interrompido, causa mais sonol\u00eancia\u201d.
\nOutro estudo, publicado pela Universidade da Calif\u00f3rnia, comparou o caf\u00e9 e a \u2018power nap\u2019. A bebida, t\u00e3o queridinha por muitos, saiu perdendo. Enquanto a soneca melhorou a mem\u00f3ria dos participantes, a cafe\u00edna n\u00e3o apresentou efeitos e, em algumas situa\u00e7\u00f5es, at\u00e9 piorou o desempenho.
\nMas, tudo o que \u00e9 bom exige equil\u00edbrio. O cochilo pode prejudicar o sono \u00e0 noite, alerta Romero Cavendish, neurologista do Hospital Oeste D\u2019Or.
\n\u201cUma soneca longa ou tirada muito tarde pode afetar a qualidade do sono \u00e0 noite. Se um indiv\u00edduo tem dificuldades para dormir \u00e0 noite, a soneca diurna pode amplificar o problema\u201d.<\/p>\n

h\u00e1bito
\nMuitos mam\u00edferos tiram cochilos durante o dia- isto \u00e9, t\u00eam sono polif\u00e1sico. Com beb\u00eas, tamb\u00e9m \u00e9 assim. Por\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 consenso entre os m\u00e9dicos se o costume seria um h\u00e1bito natural que o ser humano adulto abandonou: \u201co adulto, normalmente, tem sono monof\u00e1sico. Se isso \u00e9 cultural ou n\u00e3o, \u00e9 dif\u00edcil precisar, diz Wallace, que chama aten\u00e7\u00e3o para o contexto em que se tira a soneca. – Depois do almo\u00e7o no trabalho, por exemplo, n\u00e3o adianta nada parar e dormir no meio do caos. \u00c9 preciso ter uma sala de descanso, um lugar tranquilo. Isso nem sempre \u00e9 vi\u00e1vel.
\nPara Romero, as necessidades tamb\u00e9m variam de acordo com o dia a dia de cada um: \u201cno caso de trabalhadores regulares, tipo 9h \u00e0s 17h, as necessidades s\u00e3o diferentes das do indiv\u00edduo que funciona em regimes de plant\u00e3o noturno. No \u00faltimo caso, as sonecas podem n\u00e3o s\u00f3 ser convenientes, mas indispens\u00e1veis.<\/p>\n

\"26---Cochilo\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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