{"id":5458,"date":"2015-11-16T11:52:04","date_gmt":"2015-11-16T11:52:04","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=5458"},"modified":"2015-11-16T11:52:04","modified_gmt":"2015-11-16T11:52:04","slug":"aprenda-a-usar-shakes-como-aliados-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/aprenda-a-usar-shakes-como-aliados-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Aprenda a usar shakes como aliados para emagrecer"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_5459\" aria-describedby=\"caption-attachment-5459\" style=\"width: 759px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/23-Dieta.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-5459\" src=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/23-Dieta.jpg\" alt=\"\u00c9 preciso tomar cuidado com o uso excessivo Foto: divulga\u00e7\u00e3o\" width=\"759\" height=\"600\" srcset=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/23-Dieta.jpg 759w, http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/23-Dieta-300x237.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5459\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9 preciso tomar cuidado com o uso excessivo<br \/>Foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p>Conhecidos cientificamente como substitutos parciais de refei\u00e7\u00f5es, os shakes podem ser aliados no emagrecimento, desde que utilizados corretamente. Isso porque o produto foi desenvolvido para tr\u00eas finalidades &#8211; reduzir, manter ou ganhar peso -, e o uso inadequado pode proporcionar resultados indesej\u00e1veis.<br \/>\nPara aqueles que querem emagrecer, os shakes devem substituir duas das tr\u00eas principais refei\u00e7\u00f5es do dia (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o ou jantar).<br \/>\nEles proporcionam \u2018deficit cal\u00f3rico\u2019, que ocorre quando se ingere menos calorias do que o de costume. N\u00e3o adianta, por exemplo, tomar o shake no almo\u00e7o e comer alimentos muito cal\u00f3ricos no restante do dia &#8211; explica o nutr\u00f3logo Nataniel Viuniski, especialista em obesidade e membro do Conselho para Assuntos de Nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife.<br \/>\nPara quem deseja apenas manter o peso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que s\u00f3 uma refei\u00e7\u00e3o principal seja substitu\u00edda. J\u00e1 para quem tem o objetivo de engordar, o ideal \u00e9 fazer normalmente as tr\u00eas principais refei\u00e7\u00f5es e acrescentar dois shakes ao longo do dia, como nos lanches intermedi\u00e1rios. Dessa forma, em vez de criar um deficit cal\u00f3rico, a pessoa cria um excedente de energia.<br \/>\nPara a nutricionista esportiva e ortomolecular Paola Bazarello, \u00e9 preciso tomar cuidado com o uso excessivo de shakes. O exagero pode levar \u00e0 car\u00eancia de vitaminas e minerais e, em casos extremos, \u00e0 sobrecarga de rins e f\u00edgado.<br \/>\nA f\u00f3rmula dos shakes deve ter prote\u00ednas, gorduras boas e carboidratos complexos, ricos em fibras &#8211; diz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhecidos cientificamente como substitutos parciais de refei\u00e7\u00f5es, os shakes podem ser aliados no emagrecimento, desde que utilizados corretamente. Isso porque<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5458"}],"collection":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5460,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5458\/revisions\/5460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5459"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}