{"id":20053,"date":"2018-07-20T05:40:32","date_gmt":"2018-07-20T05:40:32","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=20053"},"modified":"2018-07-19T18:20:55","modified_gmt":"2018-07-19T18:20:55","slug":"atividade-fisica-ate-em-pouca-quantidade-traz-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/atividade-fisica-ate-em-pouca-quantidade-traz-felicidade\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica &#8211; At\u00e9 em pouca quantidade, traz felicidade"},"content":{"rendered":"<h3><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-20024 size-full\" src=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/18-Exercicios.jpg\" alt=\"\" width=\"1969\" height=\"1476\" srcset=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/18-Exercicios.jpg 1969w, http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/18-Exercicios-300x225.jpg 300w, http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/18-Exercicios-768x576.jpg 768w, http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/18-Exercicios-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1969px) 100vw, 1969px\" \/><\/h3>\n<h3><strong>Estudo comprova que quem se exercita \u00e9 mais feliz que os sedent\u00e1rios<\/strong><\/h3>\n<h6><em>texto: Evelin Azevedo\/infoglobo | foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/h6>\n<p>Mexa-se! Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, comprovou que a atividade f\u00edsica, mesmo que em pequena quantidade, contribui e muito para a felicidade. De acordo com os estudiosos, pessoas que malham uma vez por semana ou por apenas 10 minutos por dia tendem a ser mais alegres do que aquelas que nunca se exercitam.<br \/>\n\u201cO exerc\u00edcio pode causar um grande benef\u00edcio no tratamento da depress\u00e3o. O exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular por 30 minutos, praticado pelo menos tr\u00eas vezes por semana, pode ajudar pessoas com depress\u00e3o moderada, que relatam melhora no humor. Mesmo curtos per\u00edodos de exerc\u00edcio, como uma breve caminhada, tamb\u00e9m podem desencadear um efeito positivo imediato\u201d, afirma Andr\u00e9 Fernandes, presidente do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (Cref1).<br \/>\nDe acordo com Andr\u00e9, duas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas est\u00e3o envolvidas neste estado de bem-estar: o cortisol e as endorfinas. O primeiro horm\u00f4nio, quando produzido em excesso &#8211; como em situa\u00e7\u00f5es de estresse &#8211; provoca diversos efeitos negativos em nosso organismo. O exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a diminuir os n\u00edveis de cortisol. J\u00e1 as endorfinas s\u00e3o uma esp\u00e9cie de \u2018analg\u00e9sico natural\u2019 e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas induz sua libera\u00e7\u00e3o, assim como a serotonina e a dopamina, neurotransmissores que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade.<br \/>\n\u201cMartin Seligman, o pai da chamada psicologia positiva, vem destacando ser fundamental vivenciar boas emo\u00e7\u00f5es, o que produz bem-estar interno e \u00e2nimo, em doses frequentes e menores, do que em concentradas dosagens advindas de grandes acontecimentos, por\u00e9m raras\u201d, diz a psic\u00f3loga Claudia Pimentel, que considera que as atividades f\u00edsicas geram \u2018pequenas\u2019 emo\u00e7\u00f5es positivas aos praticantes.<br \/>\nAntes de iniciar qualquer treinamento, \u00e9 preciso ter libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e encontrar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para receber as devidas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h4>________________________________________________________________________________________________<\/h4>\n<h4><strong>Saiba Mais<\/strong><\/h4>\n<p><em>Sono:<\/em> a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas melhora a qualidade do sono e voc\u00ea tem um dia melhor e mais disposto.<br \/>\n<em>Autoestima:<\/em> obter resultados positivos atrav\u00e9s do seu pr\u00f3prio esfor\u00e7o melhora a satisfa\u00e7\u00e3o com voc\u00ea mesmo.<br \/>\n<em>Postura:<\/em> v\u00e1rios exerc\u00edcios melhoram a postura, evitando dores na coluna e no restante do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo comprova que quem se exercita \u00e9 mais feliz que os sedent\u00e1rios texto: Evelin Azevedo\/infoglobo | foto: divulga\u00e7\u00e3o Mexa-se! 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