{"id":18922,"date":"2018-04-21T06:31:45","date_gmt":"2018-04-21T06:31:45","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=18922"},"modified":"2018-04-20T17:51:51","modified_gmt":"2018-04-20T17:51:51","slug":"mulheres-devem-ser-aliadas-dos-seus-hormonios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/mulheres-devem-ser-aliadas-dos-seus-hormonios\/","title":{"rendered":"Mulheres devem ser aliadas dos seus horm\u00f4nios"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Especialista ensina como organizar a rotina baseada no ciclo hormonal<\/strong><\/h3>\n<p>A cada 28 dias (geralmente) o corpo da mulher passa por um novo ciclo reprodutivo, come\u00e7ando pela menstrua\u00e7\u00e3o. Durante esse per\u00edodo, os dois dos principais horm\u00f4nios femininos &#8211; estrog\u00eanio (cujo n\u00edvel m\u00e1ximo \u00e9 visto na ovula\u00e7\u00e3o) e progesterona (que aumenta depois da ovula\u00e7\u00e3o) &#8211; variam muito, assim como a produtividade da mulher. Por isso, \u00e9 poss\u00edvel mapear as rea\u00e7\u00f5es do organismo feminino nesse per\u00edodo para reduzir os preju\u00edzos e conviver melhor com essas oscila\u00e7\u00f5es.<br \/>\n\u201cDurante o ciclo, a mulher pode apresentar diversos sintomas como ins\u00f4nia, incha\u00e7o, irritabilidade, vontade de comer doce, dores na mama e de cabe\u00e7a, o que provoca queda de rendimento no trabalho e desentendimentos dentro de casa\u201d &#8211; explica Lizanka Marinheiro, chefe do setor de endocrinologia do Instituto Fernandes Figueira (Fiocruz).<br \/>\nEm seu livro \u2018Felicidade Feminina: uma Escolha Poss\u00edvel com Pr\u00e1ticas da Psicologia Positiva\u2019, a autora Renata Abreu fala sobre o que chama de \u201cintelig\u00eancia hormonal\u201d.<br \/>\n\u201cComecei a ver que muitas mulheres n\u00e3o percebiam de que forma os horm\u00f4nios estariam influenciando seus comportamentos. E, a partir do ganho de autoconhecimento de que como isso ocorre, elas conseguiam progressos\u201d &#8211; diz Renata.<br \/>\nAo perceber que os horm\u00f4nios agem sobre fatores como irritabilidade e concentra\u00e7\u00e3o, por exemplo, a mulher, quando poss\u00edvel, pode se organizar para marcar compromissos importantes para dias em que estar\u00e1 melhor.<br \/>\n\u201cPor conta desta auto-observa\u00e7\u00e3o, a mulher consegue se comportar de maneira diferente, deixando de ser ref\u00e9m dos horm\u00f4nios\u201d &#8211; afirma a psic\u00f3loga.<br \/>\nA especialista recomenda t\u00e9cnicas de relaxamento e respira\u00e7\u00e3o para controlar a irritabilidade nos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-18905\" src=\"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/12-Sa\u00fade-feminina.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"784\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista ensina como organizar a rotina baseada no ciclo hormonal A cada 28 dias (geralmente) o corpo da mulher passa<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":18905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2882,5],"tags":[3626,2039],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18922"}],"collection":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18923,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18922\/revisions\/18923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18905"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}