{"id":12237,"date":"2017-03-11T05:56:49","date_gmt":"2017-03-11T05:56:49","guid":{"rendered":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/?p=12237"},"modified":"2017-03-10T17:58:10","modified_gmt":"2017-03-10T17:58:10","slug":"dicas-para-aumentar-a-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalnovametropole.com.br\/wp\/dicas-para-aumentar-a-concentracao\/","title":{"rendered":"Dicas para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Estudante concentrado deixa suas li\u00e7\u00f5es mais produtivas<\/h3>\n
\"texto:<\/a>
texto: SEVEN PUBLIC RELATIONS | foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Encontrar dificuldade para se concentrar nos estudos \u00e9 um problema muito comum na vida do vestibulando. Al\u00e9m de a maioria dos estudantes nesta \u00e9poca da vida contar com uma rotina muito pesada em rela\u00e7\u00e3o ao conte\u00fado, \u00e9 preciso fugir das distra\u00e7\u00f5es – que n\u00e3o s\u00e3o poucas. Diferente do que muitos imaginam, a concentra\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 somente a capacidade de desenvolver determinada atividade. Ela consiste, tamb\u00e9m, na habilidade de dizer \u2018n\u00e3o\u2019 para todos os est\u00edmulos externos que podem tirar-lhe o foco.
\nQuando um estudante est\u00e1 concentrado, ele consegue deixar seu estudo mais produtivo por contar com toda a aten\u00e7\u00e3o. Isso reflete tanto na parte de quantidade de conte\u00fado quanto na profundidade da mat\u00e9ria. Para ajudar os estudantes em fase pr\u00e9-vestibular a aprimorarem sua concentra\u00e7\u00e3o na hora de estudar, o Stoodi – startup de educa\u00e7\u00e3o a dist\u00e2ncia que oferece videoaulas, plano de estudos e monitorias transmitidas ao vivo – preparou uma lista com 10 dicas que, se colocadas em pr\u00e1tica, podem fazer a diferen\u00e7a no resultado final.
\n1Descubra o que distrai sua aten\u00e7\u00e3o
\nA primeira dica para melhorar sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 descobrir o que o distrai. Nesse in\u00edcio, ter\u00e1 que observar-se muito para identificar quando come\u00e7a a perder a aten\u00e7\u00e3o, em que tipo de situa\u00e7\u00e3o isso acontece e o que costuma interess\u00e1-lo. Por exemplo, tem pessoas que se distraem quando est\u00e3o come\u00e7ando a ficar com fome. Ou ent\u00e3o, pode acontecer de voc\u00ea se concentrar uma hora e meia seguida e depois perder a concentra\u00e7\u00e3o. Quando se distrai, o que voc\u00ea faz? Entra no WhatsApp ou come\u00e7a a pensar na sua vida no meio do exerc\u00edcio? Encontrar essas respostas \u00e9 fundamental para saber como mudar de comportamento.<\/p>\n

2D\u00ea pausas para n\u00e3o sobrecarregar
\nA atividade cerebral tem um certo tempo de concentra\u00e7\u00e3o (varia de pessoa para pessoa). Geralmente, um estudante consegue ficar focado em uma atividade aproximadamente uma hora. Veja qual o tempo de resposta do seu corpo e fa\u00e7a pausas quando estiver cansado. Esses 5 ou 10 minutos v\u00e3o evitar que voc\u00ea fique sobrecarregado e ir\u00e1 melhor a qualidade do seu estudo.<\/p>\n

3Escolha seu per\u00edodo mais produtivo para estudar
\nExistem pessoas que funcionam melhor pela parte da manh\u00e3, j\u00e1 outras rendem mais durante a noite. Voc\u00ea \u00e9 mais matutino ou noturno? Descubra qual \u00e9 o seu per\u00edodo produtivo e aproveite para focar nos estudos.<\/p>\n

4Fa\u00e7a uma coisa de cada vez<\/p>\n

N\u00e3o interrompa o que voc\u00ea estava fazendo para come\u00e7ar um nova atividade ou, ent\u00e3o, para resolver algum problema. N\u00e3o tente dar conta de v\u00e1rias atividades ao mesmo tempo, porque pode acabar se desempenhando mal em todos os afazeres. Se agora \u00e9 hora de focar em Qu\u00edmica, n\u00e3o pare tudo para ver quantos minutos tem a aula de Gram\u00e1tica. Controle essa ansiedade para reter todo o conte\u00fado de Qu\u00edmica e depois voc\u00ea d\u00e1 andamento nas outras disciplinas.<\/p>\n

5Durma bem e tenha momentos de descanso
\nA mente tranquila \u00e9 fundamental para a concentra\u00e7\u00e3o. Sempre que estamos descansados, a nossa mente flui e mant\u00e9m a aten\u00e7\u00e3o em algo com mais facilidade. Durma, pelo menos, 8 horas por dia e tenha per\u00edodos de descanso – eles s\u00e3o diferentes das pausas. Quando faz uma pausa, voc\u00ea sabe que logo vai voltar aos estudos. J\u00e1 o momento de descanso deve ser livre dessa preocupa\u00e7\u00e3o e responsabilidade. Pense em assistir algo que gosta ou ler um livro bem legal. Fa\u00e7a atividades que o deixar\u00e3o feliz e realizado – quando a nossa mente est\u00e1 leve, ela responde melhor \u00e0s nossas obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

6Cuide da sua sa\u00fade – isso pode ajudar
\nCuidar da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental pode ajud\u00e1-lo muito. Um dos problemas que os estudantes enfrentam \u00e9 a press\u00e3o do estresse. Sente isso tamb\u00e9m? Voc\u00ea pode control\u00e1-la com atividades f\u00edsicas da sua prefer\u00eancia. Outra coisa que reflete muito no nosso estado \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Alguns alimentos d\u00e3o mais energia que outros, por exemplo, e isso pode ajud\u00e1-lo a pensar mais r\u00e1pido.<\/p>\n

7Esteja preparado para futuras distra\u00e7\u00f5es
\nSe voc\u00ea j\u00e1 se blindou contra as redes sociais no momento do estudo, se j\u00e1 trouxe um lanchinho para o quarto e fez de tudo para minimizar os est\u00edmulos externos, saiba que esse \u00e9 o caminho. Por\u00e9m, seria mentira falar que tudo est\u00e1 resolvido. Existem situa\u00e7\u00f5es que fogem da normalidade e precisa estar preparado para encar\u00e1-las. Vamos supor que a sua m\u00e3e realmente precise falar com voc\u00ea, nesse caso vai ter que parar os estudos para respond\u00ea-la. Por isso, aprenda a lidar com as distra\u00e7\u00f5es e fique cada vez mais forte para voltar ao foco.<\/p>\n

8N\u00e3o estude na cama<\/p>\n

Nossa \u00faltima dica \u00e9 bem simples, mas pode ajudar tamb\u00e9m: n\u00e3o estude na cama, opte por estudar em uma mesa. A mente humana faz v\u00e1rias associa\u00e7\u00f5es e uma delas \u00e9 que a cama \u00e9 um lugar de descanso. Mesmo se estivermos sentados, nosso c\u00e9rebro ficar\u00e1 confuso e n\u00e3o saber\u00e1 ao certo se aquele momento \u00e9 de foco total ou de relaxamento. Sabe o que isso gera? Falta de aten\u00e7\u00e3o. Desta forma, o foco fica comprometido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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